最近在社交媒体上可信的十大炒股配资平台，“气血感”的话题频繁登上热搜，如今，越来越多女性放下被他人规训凝视的“白瘦幼”标准，男士们也开始对自己的身材“下狠手”，年轻男女开始拥抱气血感和力量感，以健康为美。

脸色红润，身体健康，气血丰盈再次成为青年人的一种审美潮流。

有人说这是一种复古审美，因为上世纪的红色宣传画中，无论男女都充满气血感和力量感，是一种极富有生命力的美。

也有人说，这是因为经过疫情之后，大家对健康更重视了，美不美不重要，健康才重要。

气血感是健康的一种直观体现，也符合现代人抗衰、维持身体平衡、改善亚健康的需求。

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气血感是什么？

中医理论中，气血共同构成生命活动的基础物质，其运行状态直接影响脏腑功能及健康水平，气血不足会导致面色萎黄、四肢冰凉、失眠多梦、疲乏无力、心慌气短、脱发焦虑等亚健康状态，长期失衡还可能引发慢性疾病。

气血感指的就是气血充足的状态，提升气血感的本质其实是维持身体健康，别人羡慕的可不光是“气血美”，更是身强力壮的健康体魄。

如何提升气血感？

提升气血感需要综合调理生活习惯，重点包括饮食补益、适度运动、规律作息及情绪管理。我们可以从这三个方面入手。

一、日常饮食&食疗养生

日常饮食建议：

1. 优质蛋白质：红肉、肝脏、鸡蛋、鱼肉、豆制品等促进血红蛋白合成。

2. 深色蔬菜：菠菜、苋菜、黑木耳含非血红素铁。

3. 全谷物主食：糙粮富含B族维生素和膳食纤维，能避免长期单一食用精制米面导致气血生化不足。

4. 减少生冷油腻：冷饮、寒凉食物过量易伤脾胃阳气，影响气血生成。

食疗养生建议：

1. 补气：黄芪、人参、党参、西洋参、甘草、白术等。

2. 养血：当归、熟地、阿胶、白芍、桂圆、枸杞、红枣等。

3. 理气健脾胃：山药、小米、陈皮、砂仁、麦芽、佛手等。

为什么补气养血又要加上理气健脾胃？因为气血生成依赖脾胃运化，帮助营养吸收。

有言道：虚不受补。有些人盲目进补，谁知却对气血养成毫无作用，养生的基础是要气机舒畅，身体循环顺利，营养物质才能运输到身体各个部位，理顺气血才能达成头发亮泽，脸色红润，身躯坚实，四肢有力的气血感。

其中，像山药、小米，都是不仅能理气，还能补充元气，是非常好的基础食物。

而陈皮、砂仁、佛手更是著名的广药，是日常食疗必备的食材，尤其陈皮中的新会陈皮更被誉为广东三宝之首，不仅有养生作用，滋味还特别好，是粤菜中的名香料，用它做食疗，作用和滋味均是一绝。

二、坚持运动

一说运动健身，很多人立刻想到健身房，有氧运动和器械锻炼，这是西方的主流思想。

但中国乃至东方的传统健身观念完全不同，它的内核是综合的系统，讲究调整、修身养性的过程，比如印度瑜伽强调呼吸，中国太极强调阴阳平衡。

健身的文化非常多元，比如中国的中医拍打健身操，穴位按摩推拿（放松肌肉也算一种被动健身），甚至扭秧歌，少数民族的歌舞也是大健身的概念。

只要适当地、科学地动起来，对气血提升一定是有帮助的。最简单的就是每天30分钟的有氧运动，如：快走、跑步、跳绳、打球、跳健身操等。

三、生活习惯&情绪调节

很多时候，气血不通都是因为不良的生活习惯引起的，改善气血感应该做到：规律睡眠，尽量不要熬夜，避免过度劳累，减少烟酒药物的使用，四季做到不受凉以免因寒气入侵导致气血凝滞。

另外，长期压力过大，有焦虑情绪，也会影响气血流通，除了关心身体健康，也要关注心理健康，好心情与好体魄结合，才有利于养成气血感充足的健康体质。

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部分内容来源：新华社、百度百科。

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